通常情况下，男人最初的衰老是从20到22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

    20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟

    这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。

    由于男人平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。不要抽烟，抽烟会让你平均减少10年寿命，还会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如一时戒不了，可多吃胡萝卜、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶以减轻烟害。

    要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。

    30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

    进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。

    这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。

    这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，注意均衡摄取多种营养素。

    40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

    这一时期最令人头疼的问题是视力下降，糖尿病是导致失明的最常见病因，所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，预防老花眼和白内障。

    改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，贻误了最佳治疗时机，故每年例行体检是保持健康的最好方法。（滕芸）

来源：雅虎健康

编辑：刘燕