久坐不动

    久坐不动容易引起多种新陈代谢和心血管疾病，也是颈肩腰腿病发病的重要原因。“过劳死”以往大多发生在体力劳动者身上，现在却集中在久坐不动的脑力劳动者身上。有专家分析，长时间地坐在计算机前、伏案工作，容易造成肌肉劳损，出现颈部和肩部发僵发硬。

    对策：不要长时间以一种姿势工作，坐1～2小时后可以起身走走，伸展身体，或做做操，工作之余参加必要户外活动。

    不良嗜好

    对很多身在职场的人来说，工作紧张时，常靠吸烟、喝浓咖啡与浓茶来振作精神，但要讲究科学。饮茶应当现泡现饮，以清淡适量为宜，这样才有利于发挥饮茶有助健康的作用。

    对策：不要过多地依赖咖啡、浓茶和香烟，当大脑需要借助外在因素使其兴奋时，其实人体已是疲劳至极，应适当地休息、调整。

    有病不医

    许多职场人士，因姿势不良、久坐不动、缺少运动引发颈肩腰腿痛后，一方面认为自己年轻能挺住，另一方面认为是小毛小病用不着就医；还有研究发现，30-50岁的中青年人群易发生过劳死，这部分人因为工作、生活压力，平常不关心自己的身体，即使有些小病小痛也不会放在心上，小病扛，大病拖，直到感觉身体受不了了，才向医生求救，而这时往往也到了病情恶化的时候。

    对策：不要漠视身体发出的一些不适信号，当身体有不适的感觉时要及时注意休息、调整、就医。最重要的是保证定期做身体检查，关注身体的变化。

    乱用药物

    随着日常生活和工作节奏的加快及压力的增加，也随着人们文化程度的提高及获取信息的便捷，有一部分人患病后进行自我诊治，随便使用药物，如乱用减肥药、维生素、镇静及催眠药等。药物是一把“双刃剑”，用之得当，能治疗疾病；用之不当，轻则延误治疗，重则致残或危及生命。世界卫生组织最新统计资料显示，药物对人体损害已上升至全球死亡原因的第五位，因不合理用药发生药物不良反应而导致住院的病人约占10%～20%，其中5%的病人因严重药物不良反应而死亡。

    对策：当身体感到不适时，应注意休息，及时看医生，切忌自作主张随便服药。

    自我封闭

    人有心理和生理两个系统，心理压力太大，会影响到生理系统的健康。因此，适当地心理梳理，有利于身心健康。但很多人习惯于将不愉快的事情放在心里，所有的压力都自己扛。这样很容易身心疲惫，影响健康，引发冠心病、心肌梗死，甚至恶性肿瘤及神经精神病。

    对策：将自己的心事、烦恼与亲友叨叨，释放不愉快的心情和压力。如果工作压力已经超过自己的承受范围，不妨和领导沟通，不要自己独自支撑。（贺天宝）

来源：三秦都市报

编辑：刘燕