近日，记者在新桥医院疼痛科了解到，进入冬季后，很多体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽好几次，导致夜不能眠。专家提醒，老人经常抽筋，应及时补钙。

    据新桥医院疼痛科张宽平教授介绍，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。

    预防和治疗低血钙引起的抽筋，在膳食方面，应注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类(在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效)、吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。（李春梅）

来源：腾讯

编辑：刘燕