(1)刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境，最好不要饮酒和吸烟。 

    (2)要多食蔬菜、水果等富含维生素的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。 

    (3)初到高原，不可急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一天晚上要早休息，多睡眠。

    (4)要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

    (5)旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拔，再高海拔。

    (6)准备些感冒药、心脏药、利尿药等平时需经常服用的药品，再备些预防高原反应的药物，如红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前两天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。

来源：京华时报

编辑：宋礼春