做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

    牵拉运动

    1、站或坐着；

    2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举；

    3、当两臂快要相碰时停止；

    4、两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

    屈伸运动

    屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

    推前运动

    1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲；

    2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手；

    3、可连续做几遍。

来源：39健康

编辑：刘燕