如同女人的衣橱里永远缺少一件衣服，大多数女人永远觉得自己还不够瘦，因而总是乐此不疲地谈论着减肥的话题。含苞待放的女人们心底都在暗自较着劲，此时无论是脸上的婴儿肥还是腰间被牛仔裤挤出来的游泳圈，都会让女人们如临大敌，如梗在喉，纷纷下狠心努力消耗掉体内积聚的卡路里。

    尽管减肥已经成为多数女人的惯性行为，我们还是想提醒大家，那些T台上如难民般骨瘦如柴的女孩们并不是“瘦”的唯一标准，首先你需要了解自己到底是不是真的胖。在你决定减肥之前，先来做个测试吧：体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方（kg/m2），正常体重指数的范围在18-25之间，数值在25-30之间为超重，超过30才算肥胖。在这里，我们探讨的是影响身体健康的肥胖，我们同样提倡科学、健康的减肥方式，在健康的前提下追求美，才更具有生命力。

    有人为了减肥，过着苦行僧一般的生活，只要吃东西就会有罪恶感，如果某天吃多了，必定用催吐或隔天绝食的方法“弥补”。如此反复，陷入暴食、绝食、暴食的恶性循环，每日为食物所累，为体重所累，心力交瘁。为什么不向聪明的女人学习呢？她们照样一天吃三顿丰富的饭菜，不发胖的秘诀就是每顿吃不过量，重质不重量，吃时细嚼慢品……其实，你只需要把握一点点中庸之道，知道适可而止，就能在享受美食带来快感的同时不必担心发胖。

    运动的道理同样如此，偶尔的剧烈运动并不会消耗多少脂肪，只会让你胃口大增，进食更多热量，重要的是养成运动的习惯并且持之以恒。如果没有足够的时间，你可以在生活中寻找任何可能消耗脂肪的细节，能走楼梯就别坐电梯，能站着就别坐着，有空的时候多做做家务，比如擦地板——跪在地上擦地板的动作可以很好地锻炼腹肌、背肌和胳膊，而这三个部位都是最容易累积脂肪的。

    值得关注的是，很多人都是在25-30岁的时候开始发福的。即便你现在还很年轻并且不显胖，也没有理由暴饮暴食或拒绝运动。均衡膳食、合理运动、养成良好的生活习惯，是你为终生的健康生活所做的长期投资，这些投资不需要很多金钱和时间，只要用心去做，你就会收获高品质的健康人生。（黄雅婷）

来源：新闻午报

编辑：刘燕