中年女性小心踏入健康雷区

    随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

    女性韧带天生脆弱

    医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。

    应对方法：

    1、每天起床后要做全身的伸展动作。

    2、女性在孕期要合理安排自己的工作生活，适当活动，多休息，尽量少做或避免做重体力劳动。

    3、在运动中要注意准备活动和循序渐进，多选择以腿部活动为主的各种体育活动。

    乳癌发病率居高不下

    有关资料显示，乳癌把病率已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。

    应对方法：

    1、洗澡时避免用热水刺激乳房，不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好。

    2、适量吃些鱼、肉和乳制品。

    3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健。

    4、20到39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检。

    胃肠小恙不可忽视

    实验证明，即便是男女吃同量同样的食物，女人也得花比男人多得多的时间去消化它。女人易患慢性便秘和肠疾，其概率分别是男人的两倍和三倍。

    应对方法：

    1、改掉乱吃零食的坏习惯。

    2、常吃食物纤维量多的食物。

    3、适当增加脂肪摄入量，少食辛辣类及刺激性食品。

    骨质疏松及早预防

    一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

    应对方法：

    1、多食含丰富钙质的食品，平时应适当吃些杂粮。

    2、适当安排可以强健骨骼的运动项目。(邓碧琴)

编辑：刘燕